根本的な肌荒れ体質を改善するために知っておきたい知識

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根本的な肌荒れ体質を改善するには、まず食生活を見直す必要があります。

 

コンビニの弁当、ファストフード、インスタント食品などには添加物が多く、添加物の摂取により老化や肌荒れの原因となる活性酸素が多く作りだされてしまいます。

 

ラーメンやパスタ、肉類など炭水化物や脂質を多く含む食品ばかりの偏った食事、冷たい飲食物の摂取も栄養不足や血行不良を引き起こし、肌荒れの原因となってしまいます。肌荒れを解消するためにはタンパク質、ビタミンB1、ビタミンC及びビタミンEをバランスよく摂取することが大事です。

 

睡眠は肌荒れ解消には大切

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また、良質な睡眠も肌のターンオーバーを促進するための大事な要素です。

 

またストレスや運動不足、就寝前のパソコン操作などで熟睡できず、質の悪い睡眠になってしまうと成長ホルモンの分泌が十分に行われなくなってしまいます。
就寝前にストレッチを行ったり、アロマテラピーなどで熟睡できる環境を整えることが必要です。

 

他にも、添加物が多く刺激の強い化粧品や石鹸の使用を控えたり、飲酒や喫煙を控えるなどの生活習慣の改善、も根本的な肌荒れ体質を改善するために知っておきたい知識となるでしょう。

 

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